몸은 분명 똑바로 서 있는데 유독 이마를 내밀고 걷는 사람. 목이 앞으로 굽어지면서 전체적으로 몸도 함께
구부정한 자세가 된다. 시간이 지나면 뒷목이 아파오는 증상이 나타나기도 한다. 
머리 위에 책을 올려놓고 걷는 연습을 반복하여 바른 걸음걸이로
교정한다. |
다른 걸음걸이에 비하면 좋은 자세이지만, 때로는 어깨에 힘이 들어가 힘든 걸음 걸이가 될 수도 있다. 조금
많이 걷기라도 하면 어깨가 뻐근해지는 증상을 느끼지만 척추에는 나쁜 영향을 끼치지 않는다.
가슴을 내밀고 걸으면 자신감 있어 보여 좋다. 이때 어깨를 바르게 펴고 걸으면 좀더 밝고 당당해
보인다. |
|
|
턱을 내밀고 걷는 사람 중에서 가슴을 활짝 편 상태라면 괜찮다. 하지만, 웅크린 자세 혹은 몸은 뒤로 가고,
턱만 앞으로 나온 상태라면 당연히 목뼈에 무리가 가게 된다. 심할 경우에는 목뼈가 휘어지는 경우까지 생길 수도 있다.
턱은 아래로 당기고 차렷 자세에서 가슴을 펴고 걷는 연습을 꾸준히 한다. 밖에 나가서는 걸음걸이가 개선이 될
때까지 의식적으로 연습할 때와 같이 걷도록 한다. |
좋게는 여유 있어 보이는 모습이지만, 나쁘게는 게으르고 무기력해 보일 수 있다. 또, 골반에 무리가 되며 팔자
걸음걸이로 발전할 수 있다.
힘들더라도 아랫배를 넣고 발끝을 모아 걷는 걸음걸이가 교정에 효과적이다. 이때, 아랫배를 넣기 위해 구부정한
자세가 되지 않도록 주의한다. |
|
|
걷기에는 편할 수 있으나 누가 보아도 우스꽝스러운 걸음걸이다. 허리디스크를 유발할 수 있는 걸음걸이로 힐을
신는 여성이라면 더욱 고쳐야 할 자세이다.
가슴을 펴고 허리를 약간 앞으로 내민 듯한 느낌으로 걷는다. 교정을 할 때는 편안한 신발을 신는 것도 많은
도움을 준다. |
|
글_이윤화 / 일러스트레이션_이미령
출처 : 무공해생활
출처 : 무공해생활
'● Health' 카테고리의 다른 글
| 굶지않고 살빼는 칼로리 다이어트 (0) | 2005.11.04 |
|---|---|
| 젊고 건강하게 살수있는 비법 (0) | 2005.11.04 |
| 체력 기르기 (0) | 2005.11.04 |
| 반신욕으로 살이 빠진다? (0) | 2005.08.16 |
| 오랜만에... (0) | 2005.08.06 |